Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions pour bien la débuter. Qu’elles sont les vôtres ?
Si vous êtes parmi les fumeurs désireux d’arrêter ou de diminuer votre consommation en cette nouvelle année, nous avons quelques formules à préparer chez vous pour vous aider à tenir votre résolution.
Aromastick anti-cigarette
- HE Bergamote 14 gouttes
- HE Myrte vert 6 gouttes
Mettre les gouttes dans une coupelle et imprégner le coton qu’on placera ensuite dans l’aromastick. A garder sur soi, et respirer chaque fois que l’envie d’une cigarette se fait sentir.
Cure d’hydrolats sevrage tabagique 200ml
- HA Myrte vert 100ml
- HA Camomille romaine 50ml
- HA Fleur d’oranger 50ml
Ajouter chaques hydrolats dans le flacon de 200ml et fermer avec le bouchon DIN28
Préparer chaque jour une bouteille d’eau d’1L avec une cuillère à soupe du mélange, à boire dans la journée pendant 3 semaines – un mois.
Roll-on détente nerveuse 10ml à 10% = 20 gouttes d’huiles essentielles
- HV de Jojoba 9ml
- HE Petit grain bigarade 7gttes
- HE Lavande fine 2gttes
- HE Mélèze 7gttes
- HE Camomille romaine 1gtte
- HE Citronnelle 2gttes
- HE Laurier noble 1gtte
Mélanger l’huile végétale ainsi que les huiles essentielles dans le roll-on. A appliquer le matin au lever et autant de fois que nécessaire dans la journée sur les poignets.
Voici encore quelques conseils pour augmenter vos chances de réussites selon le site Stop Tabac :
- Fixez une date d’arrêt et tenez bon.
- Après l’arrêt, évitez de reprendre une cigarette, même une seule bouffée.
- Débarrassez-vous de toutes cigarettes, briquets et cendriers.
- Demandez aux autres de ne pas fumer près de vous et évitez les zones fumeurs durant les premières semaines.
- Changez de routine pour éviter les situations où vous aviez l’habitude de fumer.
- Utilisez une méthode naturelle ou médicale pour réduire les symptômes de manque tels que : irritabilité, nervosité, angoisse, dépression, problèmes de concentration, troubles du sommeil, augmentation de l’appétit, prise de poids, envie irrésistible de fumer. Ceci doublera vos chances de succès.
- L’envie de fumer augmente progressivement et atteint un pic avant de s’atténuer spontanément. La forte envie de fumer ne dure pas plus de 5 minutes. Plus le temps passe, plus ces envies diminue en nombre et en intensité, jusqu’à disparaître.
- N’hésitez pas à en parler à votre entourage pour avoir du soutien.
Nous espérons que nos formules vous seront d’une bonne aide et vous souhaitons plein succès pour vos résolutions 2024.
L’équipe ERA
